livedoor2007年05月12日
減量・・・継続は力なりです！
今、マイブームと言えば言わずと知れたダイエット、すなわち減量です。 ダイエットの発端は昨年の３月末に受けた佐久総合病院の人間ドックの結果、最悪の診断を受けたことからです。
その人間ドックの結果は今だから言えるのですが「肥満・脂肪肝・ＡＬＴ高値（ＧＰＴ）、高脂血症・高血圧・動脈硬化症・メタボリックシンドローム」と人間ドックの成績表に書かれていました。 もちろん事は深刻で生活習慣病はいつ重大な問題を引き起こすかわからない状態だったのです。 全ての事に言えるのですが、主治医からは真っ先に減量を勧められました。 去年の６月あたりでマックス値で９０�圓呂△辰燭�な。 ＢＭＩ値は２９ほど。 まさに醜いおデブちゃんだと言っても過言ではありません。 誰が見ても太りすぎ〜。 仕事柄、遅く帰宅することが多かったので食事はいつも２２時から２３時頃。 おまけにデザートといってケーキや菓子パンまで食べていましたし、夜中に夜食と言ってチョコやポテチも食べていたかな。 運動はこれと言ったものはしなかったし・・・。 外食も好きだったし。 まだ現役でスキューバダイビングインストラクターをしているときの方がまだマシでしたね。 マリンスポーツはかなりの重労働でしたら少々食べても太らなかった。
この状況を打破すべく減量を開始したのが去年の６月上旬です。 妻からは７０�圓鮴擇辰燭薀丱ぅ�購入資金５０万円の報奨金の通達。 もうやるしかないと思って本気モードになりました。 ６月から１０月までになんと１５�圓慮採未棒�功して７５�圓泙罵遒舛泙靴拭� もちろん食事制限＋運動（ウォーキング＋水泳）です。 ２０時以降の食事は基本的に止めて、スィーツ系は一切食べない。 出来る限りこまめに動くことを心がけました。 その一環として、天気のいい日は四ッ谷から初台まで歩いたり帰りは初台から東京駅まで歩く。 外食は一切しない・・・。
しかし、１０月中旬以降寒くなり歩く回数が減ってしまい、おまけに会社の同僚と会社帰りの夕食を食べていたら２月までに５�圓離螢丱Ε鵐鼻� 「これはやばい！」と思い、改めて減量の計画を立て３月から始めたところ、今日現在で７２．５�圓泙罵遒舛討靴泙い泙靴拭� 最終的には自分との戦いです。 自分の意志が食欲に勝てるかどうかですね。 デブ（肥満）はあらゆる面でいい事なんてありません。 成人病の原因になるのは勿論のこと見た目だって良くない。 デブになるほど好きなファッションが出来ないんです。 服を買いに行っても自分に「似合うとか似合わない」という問題よりもまずは「入るか入らないか・・」が先に来てしまいます。 世の中、デブ専と言われる人もいるから個人の自由ですが、「痩せたい！」と思ったら他人任せにせずに、まず自分の食生活や生活スタイルを見直して見るのが先決です。 ダイエット食品で「食べて痩せる〜！」なんてものが世の中たくさんありますが、楽して痩せる事なんて絶対あり得ないです。 最終的に成り立つ法則は供給カロリーと消費カロリーのバランスで全てが決定されます。 供給カロリー ＞ 消費カロリー だと確実にデブへの道へ一直線です。 絶えず自分のウエイトには注意して太って来たなと思ったら供給カロリー ＜ 消費カロリー にするべきですよね。
私は今までに溜め込んだ脂肪を排出するべく、 「供給カロリー ＜ 消費カロリー 」になるように努力した結果が減量という成果になって出てきています。 一年がかりで１７．５�圓慮採未砲覆辰討い泙垢�、最終目標はあとマイナス５．５�圓任后� とにかくそこまでは歩き続けます。 最後に言える事は何事も「継続は力なり」ですね。 それと自分の意志に勝てないのならもう一生減量なんて無理ですよ。 ダイエット教室始めようかな。
その人間ドックの結果は今だから言えるのですが「肥満・脂肪肝・ＡＬＴ高値（ＧＰＴ）、高脂血症・高血圧・動脈硬化症・メタボリックシンドローム」と人間ドックの成績表に書かれていました。 もちろん事は深刻で生活習慣病はいつ重大な問題を引き起こすかわからない状態だったのです。 全ての事に言えるのですが、主治医からは真っ先に減量を勧められました。 去年の６月あたりでマックス値で９０�圓呂△辰燭�な。 ＢＭＩ値は２９ほど。 まさに醜いおデブちゃんだと言っても過言ではありません。 誰が見ても太りすぎ〜。 仕事柄、遅く帰宅することが多かったので食事はいつも２２時から２３時頃。 おまけにデザートといってケーキや菓子パンまで食べていましたし、夜中に夜食と言ってチョコやポテチも食べていたかな。 運動はこれと言ったものはしなかったし・・・。 外食も好きだったし。 まだ現役でスキューバダイビングインストラクターをしているときの方がまだマシでしたね。 マリンスポーツはかなりの重労働でしたら少々食べても太らなかった。
この状況を打破すべく減量を開始したのが去年の６月上旬です。 妻からは７０�圓鮴擇辰燭薀丱ぅ�購入資金５０万円の報奨金の通達。 もうやるしかないと思って本気モードになりました。 ６月から１０月までになんと１５�圓慮採未棒�功して７５�圓泙罵遒舛泙靴拭� もちろん食事制限＋運動（ウォーキング＋水泳）です。 ２０時以降の食事は基本的に止めて、スィーツ系は一切食べない。 出来る限りこまめに動くことを心がけました。 その一環として、天気のいい日は四ッ谷から初台まで歩いたり帰りは初台から東京駅まで歩く。 外食は一切しない・・・。
しかし、１０月中旬以降寒くなり歩く回数が減ってしまい、おまけに会社の同僚と会社帰りの夕食を食べていたら２月までに５�圓離螢丱Ε鵐鼻� 「これはやばい！」と思い、改めて減量の計画を立て３月から始めたところ、今日現在で７２．５�圓泙罵遒舛討靴泙い泙靴拭� 最終的には自分との戦いです。 自分の意志が食欲に勝てるかどうかですね。 デブ（肥満）はあらゆる面でいい事なんてありません。 成人病の原因になるのは勿論のこと見た目だって良くない。 デブになるほど好きなファッションが出来ないんです。 服を買いに行っても自分に「似合うとか似合わない」という問題よりもまずは「入るか入らないか・・」が先に来てしまいます。 世の中、デブ専と言われる人もいるから個人の自由ですが、「痩せたい！」と思ったら他人任せにせずに、まず自分の食生活や生活スタイルを見直して見るのが先決です。 ダイエット食品で「食べて痩せる〜！」なんてものが世の中たくさんありますが、楽して痩せる事なんて絶対あり得ないです。 最終的に成り立つ法則は供給カロリーと消費カロリーのバランスで全てが決定されます。 供給カロリー ＞ 消費カロリー だと確実にデブへの道へ一直線です。 絶えず自分のウエイトには注意して太って来たなと思ったら供給カロリー ＜ 消費カロリー にするべきですよね。
私は今までに溜め込んだ脂肪を排出するべく、 「供給カロリー ＜ 消費カロリー 」になるように努力した結果が減量という成果になって出てきています。 一年がかりで１７．５�圓慮採未砲覆辰討い泙垢�、最終目標はあとマイナス５．５�圓任后� とにかくそこまでは歩き続けます。 最後に言える事は何事も「継続は力なり」ですね。 それと自分の意志に勝てないのならもう一生減量なんて無理ですよ。 ダイエット教室始めようかな。
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1. 楽々ダイエット！満腹食べて３０日で減量 [ コンプレックス解消プロジェクト ] 2007年05月13日 13:01
毎日好きなものをお腹イッパイ食べて、面白いほどに減量したい！あなたはそう思いませんか？
